Vând aparat Crane Antrenează-te cu placa de vibratii
Ce ar trebui sắ tii cont atunci când te antrenezi
Pregătirea
-Inainte de a incepe un program de exercitii, consulta-t medicul si clarifica-! cu el daca si care exercitii sunt potrivite pentru tine.
- Când faceti exercitii, purtati imbräcăminte sport confortabila, respirabila si pantofi sport robusti, cu tälpi antiderapante.
- Nu incepeti sa faceti exercitii fizice imediat dupa masa, ci asteptati aproximativ 80 de minute.
- Asigurati o ventilatie adevat a sălii de antrenament, dar evitati curentii de aer în timpul antrenamentului.
- Planificati o faza de încalzire nainte de antrenament si o faza de relaxare (racire) dupa antrenament pentru a obtine cele mai bune rezultate posibile la antrenament si pentru a preveni accidentärile.
Instruire
- Incepeti încet antrenamentul (faza de încălzire) si opriti
incet (faza de relaxare).
- Ai grijă sã nu te suprasoliciti. In primele câteva săptămâni ar trebui
sã faci doar sesiuni de antrenament scurte. Nu vă antrenati niciodată mai mult
de 10 minute o dată!
-Evitati să vặ supraincarcati corpul. Nu faceti exercitii fizice când