Cu stepper-ul MS500 antrenaţi în acelaşi timp şi sistemul cardio-vascular şi muşchii. Pe durata practicii, respiranţia se îmbunătăţeşte, la fel şi coordonarea. Începeţi sesiunea prin exerciţii de încălzire, timp de 3-5 minute. Durata unei sesiuni de antrenament trebuie să fie de aproximativ 20-30 minute. După antrenament, alegeţi nişte exerciţii uşoare, pentru a evita accidentările.